アクティビティ

achencamさん、初めまして。
私の場合は、一緒に暮らしている家族や本音を言える友人には、話してありますね。でも、話した上で特に凄く気を遣われる、ということはないですね。そもそもHSPじゃない人には、感じていることが理解されづらいから。
職場の人には言ってないけど、やり取りをしていくうちに、HSPなんだとまでは思ってないでしょうが、緊張しやすいとか遠慮がちな人と思われているんだろうなぁという接し方をされますね。分かってもらえているだけ、こちらも助かりますが。

はじめまして！
mintと申します。私は1番親しい友人1人だけ話しました。ウンウンと話を聞いてくれましたが、理解はやっぱり難しかったかなと思いました。 まわりにとって些細なことでも私は深く悩んでしまい、酷いと何日も引きずってしまいます。

友人に話して後悔はないです！共感は得られなかったので、やはり同じHSP同士だなって思いました。
まわりにHSPいないので、話してませんが､､､。

ネッククーラーなんてどうでしょう、去年これのお陰で乗り切りました。
まだお若いので遠い話だと思いますが、更年期障害（私は男性更年期ですが）でして
元々内臓疾患あるので自律神経に支障きたしてましたが、今は更年期で制御不能が輪をかけてしまってます；；
なので、自分で実行して効果が・・・得られきれてないのでアドバイスにもなりませんが、
呼吸法、姿勢矯正、暑いからこそ運動（涼しいところで「汗」流して）、そして睡眠（私は不眠症；；）。
また飽きっぽいので続きませんが、マインドフルネスも。呼吸法と姿勢矯正にもなりますよ（難しく考えず普段が駄目でも気づけばいいので）
病気になると色々できなくなるのでできる中に色々挑戦してみてくださいまし。

ネッククーラーなんですが冷蔵庫でキンキンに冷やしておくと
通勤時つけて職場についてからしばらく大丈夫で
気がつくとてろんてろんだったので場合によっては2時間ぐらいは保つのかもです。
職場にさえついてしまえば快適ならば外してしばらくおいておくとか
２つ目持っておいて差し替えるとかですかね

座学的に知っておくとプラシーボにもなるので、ついでで
解剖学的に首と臀部は副交感神経（頚神経叢・骨盤神経叢）
逆に胸と腰は交感神経といいますので、
首への刺激って頑張りすぎるの抑制してくれそうと勝手に思ってます
それで思い出しましたが動気功の「スワイショウ」が自律神経に効果ありなんて言う話も聞いたことが
胸と腰なので交感神経ですかね
運動する前に準備運動に胸部背骨や肩周り（褐色細胞）を意識しても効果ありそうですね

はじめまして。
コメント失礼いたします♪
私もHSS型HSEの同じタイプです。
社交的、明るいって周りに思われて、実際そうなんだけど、気質にHSPはあるので、
凄く繊細で五感も鋭いし、、
私も辛い時とか一人で泣いてるし、あんまり人にそういう姿みせない方かも。
あまりにもストレスに感じたこととかは親友とかに聞いてもらったりはするかな。

saraさんの家族や友達と良好な関係であるなら、どんな内容相談しても引いたりしないと思うし、きっと相談して頼ってくれたことを嬉しいって思うと思うなぁ。
良好な関係かってところはポイントで、いくら近しい人でもsaraさんの気持ちを第一に考えてくれる人でないと、多分相談して自分が傷つくことになり、あー話さなきゃよかったーってなる。あ、これは私の家族あるある(笑)…[ 続きを読む ]

とっても丁寧に返信していただいてありがとうございます！
同じ感覚の人がいるって本当に心強いです！

なんか、信頼している人や、今はいませんがパートナーとなる人にどこまでさらけ出すのがいいのか自分でもあまりよくわかってなくて

明るい自分も、落ち込んで泣いたり不安になる自分も自分なので
明るい部分だけを見て好きになられたり仲良くされると途中から苦しくなることがあって

本当に自分でも二重人格みたいに思う時があるし
最初から実は私繊細な部分があるの、って打ち明けるのも変な気がして(笑)
皆さんパートナーとの付き合い方？頼り方？とかどうしてるのかなって気になってます！

尻込みするのはとてもよくわかります。
私は転職サイトに登録、エージェントと面談もして
転職先企業の候補も絞り込んでもらったにも関わらず、
転職の申し込みができなかったのが20年前。
その後も転職サイトをチェックするだけで
実行に移せません。
20年何も変われていない自分に嫌気がします。

ゆいさんはじめまして。
コメント失礼します。
ゆいさん、小説家やハンドメイドアクセサリー販売等、色んなやりたい事あって本当に素敵です(⁠^⁠^⁠)
でも生活もありますよね、事務のお仕事頑張られてて、回復で精一杯、、その心の中の様々な感情めちゃくちゃわかります。
私も過去事務職で、本当に人間関係ですり減ってずーっとしんどくて退社して一人になった途端グッタリとか、、涙
何とか回復させてまた次の日をむかえる準備でいっぱいいっぱいなの、この気質だとそうなんですよね。
で、私も夢があったのでそっちのことが全然出来ずただ生きるために仕事するみたいなのも結構辛かった、、
だから投稿みて共感しちゃいました。

最近メンタリストDaiGoさんのHSP関連のYouTube動画みるんですよ。
HSPの方って悪い環…[ 続きを読む ]

ルナさんはじめまして。Gelatopikaです。
私のケースちょっと投稿内容とはズレちゃってるかもですが(笑)
私も友達とのお買い物苦手というかなんというか、、気を遣いすぎるんです。多分？
退屈してないかなー？とか、付き合わせてる？とか、なんかその付き合わせてる感を気にして。きっとお相手はそんな気にもしてないんでしょうけど、、そして人のに付き合うのは全く苦じゃなくて。寧ろwelcomeで。
私もお買い物は一人が気楽だぁーーって気づいて、色々選んだりとかガッツリお買い物したい時は一人です(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

はじめまして、ルナさん真澄と申します。私もよく、かつて陰惨な事件のニュースやドキュメンタリーなどを見てどんな酷いモノだったのか想像してとても嫌な気持ちになったりしてました。被害者の方達がどれだけ苦しい思いをされたのか考え込んでしまったりするのです。私がその現場にいたら一体何が出来たのだろうとか、いろいろ瞬時に勝手に思い悩んでしまったりします。気持ちの切り替えが出来れば大事だと感じますよ。落ち込んだら動物の動画とかお笑いの動画とかギャグ漫画見るとか、もしかしたらルナさんが既にされているかもしれませんが、気分転換の工夫をされてみては如何でしょうか。私も自分なりにゴチャゴチャやれる事は試してます。そう言ったコトが今日はムリだなと言った時は外の空気にあたるだけでも、いいと思いますよ。

はじめまして。私の場合はロシアの侵攻を最初は毎日見てましたけど、それによって苦しい気持ちになっていることに気づきました。
特にウクライナが優勢だという意見が多かった時期においては、結果が伴わず時間だけが過ぎていき、心が消耗しているだけでした。
イスラエルの攻撃に関するニュースは全く見てられません。
そんなことが続き、最近はニュースもなるべく見ないようにしています。
そもそも明るいニュースって少ないですよね。ニュースの確認は録画した情報番組をスキップ、スキップで確認し、明るい話題を再生しているだけですね。
うまく聞き流せればいいんですけどね。。。

お久しぶりです。らいさん、真澄です。私の事憶えてらっしゃるでしょうか？なんだかんだ、いろいろあって今どうしているのか、かなり心配しておりました。事情は詳しくはよくわかりませんが、くじけてもいいんだと思います。私は毎日くじけてます。その度、何とかして立ち直ろうと必死で過ごしてます。とにかく最近何となくらいさん､今どうしてんのかな〜と思う日々を送ってました。またメッセージのやり取り出来ればいいなーと思ってます。多分、人の気持ちはその時その時変わっていくと思います。私も何だかんだ毎日コロコロ心境の変化がスゴイです。偉そうなその方もまた気持ちが変わると思いますよ。ヘコんでもいいんです。立ち直って今日を乗り切れば明日が容赦なく来ますから。生意気なようでお気に触ったら申し訳ありません。らいさんの返信コメ…[ 続きを読む ]

@yu-a はじめまして^_^
すごく共感します！私も、人と会ったあとに会話の内容などが頭の中で反芻して1人反省会が止まらない時があります。。
解決策になってるかわかりませんが、早めに寝て忘れるようにしてます。眠れなくならないように運動したりして、疲れて寝るようにしたら眠れたりします。そうしてたら、自然と考える時間が減るのでちょっとは楽な気がします😅

はじめまして
自分もまさにそれです。
仕事から帰ったあと、あれはまずかったかなぁと一人反省会が始まります。
不要な会話をしないとか深く人と関わらないようにするとかしかないのかなと思ってしまいます

yu-aさんはじめまして。
コメント失礼します(⁠^⁠^⁠)
人の気持ちや感情を深読みするの大変共感します。些細な感情の動きに気づくので、どうしても気になりますよね、、
私のお話なんですが、嘘や誤魔化しも気づきます。。何で嘘ついた？誤魔化した？ということに心の中でモヤモヤすることもあります。
そして、1人反省会めっちゃわかります。笑
先程お伝えした何で誤魔化した？とか
本当のこと言ってほしいのモヤモヤや、
また理不尽？気分害すること言われた場合、その苛々？で悶々とすることがあります。
逆に何でちゃんと伝えなかったんだろう、、とか。

あくまで私の場合なのですが、
不快や攻撃的な人とは関わるのをやめる、あまり好意持てない人とも、無理して付き合わないって割り切るようになると、凄く楽になりました。…[ 続きを読む ]

コメント失礼します。
私は誰かに頼ってもいいと思います。
自分を大切にしたいけど、大切にする方法が分からないのかなと文章を読んでて感じました。
(違かったらすみません💦)
私も自分を大切にしたいけど、今までの生き方から自分より他者に意識がいってました。tamitammyさんも相手への思いやりや気遣いに疲れてしまって、無意識に相手からも「こうしてほしい」という思いがでてきてるのではないでしょうか？
毎日すごくすごく誰かのために頑張っているのが伝わってきました。
大切にしている相手だからこそ大切にされたいですよね😭

はじめまして。
まず、自分の気持ちや考えを親に理解してもらえない、反対されるのは辛いですよね。
わたしもこの年で念願の一人暮らしを始めましたが、最初は親に反対されていました。その時は、なんでわかってくれないの！って思ってましたよ。
ご質問の家族にhspと伝えたかどうかですが、わたしは、わたしってhspっていうやつらしいよ、とやんわり伝えました。あとは、hsp関連の本を買い漁って読んでアピールしてました。
幸いわたしの親は理解してくれる方でしたので（病気のこともあり）いろいろ助けてくれます。
あと、hspも一人暮らしの立派な理由になると思います。自分が自分らしくいるため、必要なことなのだと思いますので。

ここまで読んでいただきありがとうございます。長文すみませんでした。

こんばんは、私も母親と暮らすのが苦痛でしたので
コメント失礼します。

私の意見としては、一人暮らしは経験した方が良いと思います。
実家暮らしでは経験できないこともありますし、自分のスキルもアップ出来るからです。
意外となんでも出来るもんですし、自分だけの空間って家具とか食器揃えたりするの、楽しいですよ。

私の場合ですが、私の母親はいわゆる毒親で、幼い時から言葉で攻撃されたり、殴ったり、蹴られたりして過ごしました。
高校の時にはすでに限界でしたので、なんとかして家を出ようと遠くの大学に通いました。
最初はもちろん1人暮らしをする話になっていたのですが、物件を見に行く日に玄関で父親と靴を履いていたところ「お金がかかるからやっぱり辞めて欲しい」と言われ、結果毎日片道3時間をかけて通学しました。…[ 続きを読む ]

はじめまして。らい、と申します。虚弱体質なので、少しずつ書きたいと思います。まずは、完全に個人的な思いですので、一例として読んでください。とにかくたぶん少しずつ溜まっていたストレス全て出てしまったのだと思います。　病名があることと、相性のいい医師とは別です。ちなみに私は体質で病気ではないので、医師に相手にされません。　気になることが一つ。音や匂いに過敏なのはストレスがひどくなると思いますので、大変かもしれませんが、少しでも雑音が和らぐ薬、例えば安定剤みたいな、そしてその薬が真澄様に合っている処方をしてくれる病院を見つけることが先決かと思います。　すみません、今回はここで失礼させてください。ちょっとくたばりました。たいち体調が良ければ明日書き込みします。　あと、とにかく今はご自身を責めないよう…[ 続きを読む ]

こんにちは。らい、です。　先に、何も資格がないので、ご家庭については触れることができないことをお許しください。　真澄様は、障がい者関係の支援センターとの繋がりや支援センターに所属などはされていらっしゃいますか?　これも相性があるのですが、そこには資格を持ったり、他のサポートセンターなどとの交流を持っていると思うので、そちら方面を探して、相談場所を探すことが良いかもしれません。とりあえず、お一人では、お役所へ行かないほうが懸命かと。一緒に専門分野の方と行かれれば、お役所も邪険にはできないと思います。　知識がないので、このくらいしか伝えられず、すみません。　どこか、真澄様と相性の良い支援場所が見つかることを願っております。　　らい

こんにちは。いきなりですが、残念な話です。これはこっそりやっていたはずなのですが、なぜかバレてしまいました。鬱病に悪いと福祉の人にいきなり言われて、やめるメールを書くことになっています。また見つけたら入院患者させるって。逆らうと怖いので、せっかくお知り合いになれたのに残念です。ここをやめなければならなくなりました。真澄様のことがとても気がかりですが、どうかご自身だけは護ることだけ頑張って下さい。　しばらくはスマホもてそうにありません。まあ、電話しないし、必要なメールはパソコンでするので大丈夫ですが、内緒ごとができなくなってしまいました。　どうか、お元気で。　　らい

急なことに優しい言葉をありがとうございます。頑張ります。トイレの中にて。これでスマホは取り上げられます。これを伝えられてよかったです。　　らい

結論から先に言ってしまいますと、人と関わらない一人で黙々とできる職場や職種が最適かなと思っています。
以前、比較的長く続いた職場がありました。奇跡的に攻撃的な人が一人もいなくて始めはストレスフリーでした。が、、、気づくとマウントをとられるというのか、おいしいところを持っていかれるというか、なにか自分は損な役回りだと感じるようになってしまい。縁の下の力持ちと言えば聞こえはよいのですが、言いたいことを言えない自分が惨めになり辞めてしまったことがあります。やっぱり人が集まれば意思決定する必要があって、その上で自分をアピールする競争があって、どうでもよいと思う反面なんとか勝ちたいという思いもあったり。なんだかんだで人が集まる場は僕には向いてないと思ってしまいます。
その職場とは別に、以前、ちょっと特…[ 続きを読む ]

こんにちは、この前は返信ありがとうございます！何故か私から返信ができなかったのでこちらから失礼します。
私は自分で黙々と仕事できるのが好きです。ときおりおしゃべりができるのも◯。喋りすぎるぐらい暇なところは逆に疲れるのでダメです😅

ゆい様、心身共にもう異常範囲に入っていらっしゃると思います。でも、本当に仕事は休めないですね。なにせ平均が基準なので、本人が経験しないと理解されないのが悔しい。　という私は今は勤められる体力が維持できず、無職なので、そんな奴に言われたくないと思われましたら無視してください。　ただ、要らんこと言う人ほど助けてもくれません。そして会社も何もしてくれません。　ただ今のご時世、転職はとても難しいから頑張るしかないのも現実だとも思います。　でも、どうかご自身の心身が壊れないようにだけはしてくださいね。

お辛いですね。普通に丈夫な人って、自分ではどうにもできない体調などのことは365日伝えても伝わらないです。だから最後には誰にも伝えられなくなる。根性論で生きてきた人は、頑張ればできるとしか知らない。私もここに本音で言えることを奇跡だと思いました。よほどでない限り生きていくためには働かないとだけれど、どこへ行っても心が傷つけられますね。　私は今は働いていません。だから少し申し訳なく思いながら書いています。ただ、経験から、とにかくご自身を心を守ってください。上から物を言うのは、あなたが自分より弱いことを、いや、だからあなたを選んで、的にして、ストレス解消していると感じます。　今のご時世、職を見つけるのは大変だとわかっているうえで、それでもあなたの心身が壊れてしまう前に逃げる強さも持ってください。…[ 続きを読む ]

らいさん、お久しぶりです。覚えてらっしゃるでしょうか？真澄です。何とからいさんに返信をいろいろ試みて、かなりややこしい書き込みをしてしまったようです。私は考えぐせが凄いので子供の頃から自ら厄介な方向性に物事を持っていきがちです。あれから何ヶ月か経って今らいさんどうしてんのかなと時折思い出してました。スマホ初心者なのでアップデートするたび書き込み欄のやり方がコロコロ変わってしまいなかなか投稿自体が難しく本当はメールのやり取りしたかったんですが途中で切れてしまった状態になってしまいました。今いかがお過ごしでしょうか？夜も遅いので短めにしときます。これから過酷な時期がやって来ますので脱水症状と感染症など気おつけてください。本当に危険なので。また気が向いたらメールください。真澄より。