HSPとは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略称で、人よりも繊細で、非常に感受性が強く敏感な気質を持って生まれた人という意味で、HSP（エイチ・エス・ピー）と呼ばれています。

HSPは、病気や病名でなく、先天的に生まれ持った性質であり、性格や生まれ育った境遇、現在置かれた環境などで後天的になるものではありません。 この概念を提唱したアメリカの心理学者エイレン・N・アーロン博士によると、人口の15％～20％。5人に1人がHSPにあてはまるとされています。

日本では、まだあまり知られていなくて、敏感すぎる気質を理解されず苦しんだり、周りに合わせようと無理をしすぎたりする人が多くいます。

D 「深く考えをめぐらせ情報を処理する（Depth of processing）」
O 「過剰な刺激を受けてしまう（Overstimulation）」
E 「感情が動きやすく共感しやすい（Emotional response and empathy）」
S 「ささいな刺激を察知する（Sensitivity to subtleties）」

これら4つの特徴の頭文字をとって「DOES（ダズ）」と呼ばれています。

人に対する感受性が高く、お世辞などはすぐに見抜いてしまいます。また、浅い人間関係を好みません。
物事をあれこれ深く考えるため、行動するまでに時間がかかることがあります。 1を聞いて、10を理解できる思考力を持ち、調べ物をする際なども深く掘り下げることができます。

D「深く処理する」のチェックポイント（どれかに当てはまりますか？）

• 物事をはじめるまでに、いろいろと考え時間がかかる。
• すこしの説明で理解できる。
• 1つのキーワードに対して何パターンも考えてしまう。
• お世辞をいわれても、本音に気づいてしまう。
• 1つの物事を深く掘り下げ、とことん追求したり、情報を読み取る。

人が大勢集まるような場所が苦手で、大きな音に過剰なほど驚いてしまいます。 友人と過ごす時間は楽しいものの、気疲れしやすく、家に帰り着く頃にはどっと疲れが出てしまうこともしばしば。 人に言われた些細な一言を、いつまでも気にしてしまうこともあります。

O「過剰に刺激を受けやすい」のチェックポイント（どれかに当てはまりますか？）

• 人混みや物音、騒音が苦手。
• 人と会うと気疲れしやすい。
• 人に見られていたり、実力を試される場で、本領を発揮できない。
• 相手の発言に刺激を受け、しばらく考え込む。
• ささいなことに過剰に驚いてしまう。

相手の気持ちに流されやすく、共感能力が高いのが特徴です。 ニュースや映画などにも感情移入しすぎて、自分のことのように喜んだり悲しんだりします。
また、人が怒られていると自分も怒られているように感じ、気分が落ち込んだり、傷ついたりすることもあります。 仕草や目線、声色などにもとても敏感で、相手の機嫌や気分、気持ちの変化にすぐに気づくことができます。

E「感情の反応が強く、特に共感力が高い」のチェックポイント（どれかに当てはまりますか？）

• 洞察力が鋭く、相手の感情を読み取れる。
• 他人からの影響を受けやすく合わせてしまう。
• 自分を犠牲にしてでも人のために動ける。
• 人の喜びや悲しみなどの感情を、自分のことのように共感できる。
• 怒られている人をみると自分も傷つく。
• お世辞や、相手の考えを見抜いてしまう。
• ドラマや小説など、芸術作品にも強く感情移入してしまう。

冷蔵庫などの電化製品の音や時計の秒針の音など、些細な生活音が気になってしまいます。 嗅覚が敏感で、人の体臭や口臭、タバコ臭などに対して、すぐに気分が悪くなることや、触覚に敏感で、肌着のタグやチクチクする素材が気になるなど、、、体のあらゆる感覚が鋭いため、集中したい時に気が散って集中できなくなることがあります。

S「ささいな刺激を察知する」のチェックポイント（どれかに当てはまりますか？）

• 五感が敏感で影響を受けやすい。
• 他人のたばこや香水のにおいで気分が悪くなる。
• 洋服のタグのチクチクが気になる。
• 他の人では気にならないような冷蔵庫や時計の音などの、小さな音に敏感に反応する。
• 相手の表情や目線などのかすかな変化に気づきやすい。
• スマホやパソコンなどの電磁波など、目に見えないエネルギーにも過度に反応してしまいます。
• 第六感が優れていて、勘がよくあたるということも。

このページでは、HSPの4つの特徴である「DOES（ダズ）」についてご紹介しましたが、いかがでしょうか？「DOES」に当てはまるかどうかも自己判断・個人の主観になります。

HSPの提唱者アーロン博士によると、この4つの特徴「DOES（ダズ）」をすべてを満たしていれば、HSPだとされています。 もちろん、五感の敏感さには個人差があり、他の感覚はそうでもないのに、特定の1つがすごく敏感という場合も結構あります。

HSPは、外部からの刺激に過剰に反応し、人と比べて神経が高ぶりやすい性質にあるとされています。 人の空気を深く読み取る能力に長けているので、気をつかいすぎたり、情報を読み取るのに神経を使いすぎ、必要以上に疲れてしまうこともあります。
病気と思われることもありますが、病気でも、障害でもありません。 ただHSPでない人と比べて、少しだけ傷つきやすく、物事を深く考え込んでしまう、繊細な生まれ持った性質にあるということです。

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