私も全く同じ経験があります。
趣味のサークルや同好会など、他に居場所を作るなどはどうでしょうか。
恋愛以外のことを考える機会を日常的に取り入れると良いのかもしれません。

恋愛と、それ以外の境界線をはっきりさせることが大切だと思います。

そらさん、昨日はありがとうございました！
私の経験上、自分に自信がないのも確かにありますね。
当時付き合っていた相手に、実際そう言われたことがありました。
いつ、別れを切り出されてもおかしくないと考えてしまっていました、、

やっぱり、相手と接する前に自分を幸せにすることが大事なんですね。

そらさん、長文とリンク集、本当にありがとうございます…
まるで長年の親友かのように親身にご回答してくださり、こんな素敵な方がいるのだなと感激しております。
文章も非常にわかりやすく、自分と向き合ってきたからこそ相手に何かを伝えるのが得意な方なのだなと感じました。
まだ一度コメントを読ませていただいたまでですが、一つひとつの観点がまさに今の私が感じていることだったので、心が救われました。

どこか認めたくない自分もいましたが、私は自分に自信がないのだと思います。
相手に合わせ、顔色をうかがっているのはまさに私です。まずは自信があるように振る舞うことから、ですね。

「モノガミー」については、おそらく私はこれまでモノガミーを善とし、ポリアモリーを悪として捉えていました。実際に5年来の仲の親友がポリアモリーの人で、12月に私もその話をしていました。その場では彼の主張がいまいち理解できなかったのですが、そらさんのコメントで腑に落ちた感覚があります。確かに歴史的にみたらモノガミーって凄く新しい概念ですもんね。「ポリアモリーは悪」なんて、自分のわがまま過ぎます（笑）。自分の当たり前に向き合うきっかけができました。
パートナーのパートナーを「メタモアさん」と呼べるくらい、気楽なメンタリティーを持てたら楽しいだろうな、と思わず微笑みながら読んでいました。
自分に合った恋愛のかたちを、自分の中の「当たり前」で制限してしまっていたような気がします。
どういう恋愛の仕方が自分に合っているのか、私も自分探しの旅に出てみます。

いただいたリンク集の書籍は、ゆっくりと大切に読ませていただきます。
そらさんも幸福な人生を送られてください。

ご相談に乗ってくださり、ありがとうございました…！