ぜあさん、はじめまして。

まずお友達が離れた理由があなたを嫌ってというのは、ぜあさんの推測で、本当の気持ちは分からないので聞いてみた方がいいと思います。HSPは相手の表情や言動で相手の気持ちを分かってしまうことがありますが、でも本当に相手が何を思っているかまでは分からないと思います。同様に、お友達もぜあさんがどうして泣いてしまっているのか分からなくて困っているかもしれません。もしかしたら、自分が何か言ったせいかもとか思っているかもしれません。率直に、自分は繊細で（できればHSPというものがあるという説明もできるといいですね）、気を遣うのに疲れてしまって、感情が溢れ出てしまうと言ったら、理解してもらえるかもしれません。

無理して泣くのを堪えて、笑っている方が楽でしたら、それでもいいのかもしれません。しかし、ここで相談されるということは、やはりご自身でもそれでは生きづらいなと思われてるのではないでしょうか。