思いっきり泣きます。スッキリするまで、泣きます。泣くのは体にいいと、捉えているし、先の見通しが見えたり、希望が見えたとき、泣けます。本当に辛いと泣けないから、泣けるのは、大事だと思います。泣いたら、次の感情が出てきますよ。

tyottozutuさんご意見ありがとうございます！思いっきり泣きたいのですが､寮生活で､下手に心配かけたくなくて長い時間ゆっくりずーっと泣くとかなら可能なので今度してみます。

うたを歌ったり、散歩に出かけたりします。楽器を弾くこともありますが、自分なりにストレスを発散できることが大事かと思います。
ストレス発散の感覚は、スカッとする、すっきりする、すがすがしい気持ちになれることです。心の中がもやもやしているのがいちばんよくないので、思いっきりすっきりできる方法を考えてみるのもいいかもしれません。

私も気の済むまで思いっきり泣きます。
そして、いい加減前向きになりたいと思えるようになったら、感情のまま自分の気持ちやこれからどうしたいかノートに書き出します。涙が出る原因は疲れているからなのか、悲しいからなのか、悔しいからなのか、怒っているからなのか…。それをはっきりさせるためにも結構助かっています。
私の場合、立ち直ってからノートを見るとネガティブすぎて吹き出してしまうのですが…笑。
もしよければお試しください。