繊細さんフリープラン

天窓

@tenmado_osora

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2024年5月30日

わからない

水が淀んでいくように頭が鈍る

うつ病再発してしまい、吐き出させてください。病んで暗いのでご注意です。 大丈夫だと思っていたのに職場で急にダメになって、休職入りました。 体重、8キロ位落ちて、あたまが回らなくなりました。 これといった原因は思いつかなくて困ったです。 少なくとも前、抑うつになったときは原因明白でそこから離れたらかなり良くなったのに。 まえがストレスの砂利で押…

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2024年4月21日

わからない

贅沢な悩み

新しい薬、周りからは前より話しやすくなった、いい感じだと評判は良い。 私も体が軽い気がする。気負わずに回りに話しかけたり、頼み事をするのに気負わない。 変わりに、食欲不振。ご飯ところか水も食べたくない。それから心が動かない。 今まで気質で気を配りまくって、警戒して、なんでもないことに責任気負って、一喜一憂してた時は、辛かったけど消えちゃいたいなぁとも…

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2024年3月1日

わからない

年度替わり

年度替わりの忙しさと、引き継ぎの仕事があるのに、なんだか集中力が無いです。 全部季節の変わり目のせいと思いたいけど、集中できない自分が悪いのかなとも思ってしまいます。 体に良い物を食べて、寝て、運動すればいいんだろうけれども、全部めんどくさいに集約されて気力が湧きません。 あれもこれも楽しいはずで、好きだったはずなのに、趣味も心から楽しみきれなくて何…

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2024年1月1日

わからない

手を握っている気持ちです

東北住みです。 すみません、今は具体的に何にもできないけど、寄り添う気持ちだけはあります。 警報や速報の音、ニュースの映像で心臓バクバクするかもしれません。 過去の記憶に引きずられそうな人も居ると思います。 私もそんな感じです。 サイレンを聞くと、指先が冷えます。 緊張で喉が詰まったり、これからの事を考えて不安になったり、今は無になっていて…

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2023年12月14日

わからない

チョコレート1つ、不信感1つ

ちょっと落ち込んだので吐き出させてください。 お土産でチョコレートを貰いました。 私は3つ貰いました。 ありがとうございます、と笑顔でお礼を言いました。 ……後で気づきました。 ねぇ、先輩。 他の人と、自分には4つ取りましたね。 数が足りなかったから、私にだけ、黙って、1つ少なく配りましたね。 3つずつ配って、余らせては…

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2023年12月6日

わからない

フラッシュバックで持続ダメージ

嫌な記憶のフラッシュバックで持続ダメージを受けがちなんですが経験ありますかね？ フラッシュバック、嫌な記憶が瞬間的に思い出される。 失敗したとか、なんか言われたとか、相手のこの行動嫌だったのにとか。 今更思い出したところでどうにもならないのに。 前は、合わせて夜中に今日喋った事の一人反省会もやりがちでした。 こっちは意識的にできるだけ止めるよ…

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2023年11月27日

わからない

食べる物変えて一ヶ月の効果

一ヶ月前にお医者さんで血液検査して貰いまして。 食べ物を変えようかと言われたんですよ。 食べたくないけど、食べなきゃ、お腹に入れなきゃって義務感で食べてた物。 大まかに見ると糖質が多くてビタミン不足だったんです。 神経系の操作を司るビタミン不足してるから、交感神経と副交感神経の交代が上手く行ってないねって。だから不安なんだろうね。 でもサプリ…

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2023年11月14日

わからない

【私だしいいや】じゃなくて【私だから良い物にする】

もったいないの精神とか、物を大事にするとか、食べ物を残さないとか。 一般的な良いことを守ろうとするあまり、ちょっと壊れたり、欠けたり、古くなったり、苦手だなぁと思うもの我慢しちゃってる。 【私だしいいや】と。 今、【私だから良い物にする】の練習してる。 毛がぺしゃんこになったタオル、ふわふわの物に買い替える。 古いのは「ありがとう」って言って…

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2023年10月31日

わからない

コマンド【頑張る】しか選べない

ポケットに入るモンスターだって コマンド 【たたかう】【どうぐ】【なかま】【にげる】がある でも私のコマンド基本【頑張る】一択 頑張れなくなっても頑張る一択 選択コマンド増やせるようにしていきたい 少なくともここにコメント出来るのは【なかま】のコマンドが増えたと思おうかな…

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2023年10月23日

わからない

自分のこともっと信用してあげたい

これ良いな これ嫌だな いや、でも……と、考えすぎる人間だから後から後から考えや不安や想定が出てくる でもきっと1番目に考えたことが本当の気持ち 最初の自分を信じてみる 自分のこと信用する

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2023年10月10日

わからない

1個ずつ

全部やりたいんだけど1個ずつこなしてくしか無いんだよね 積んでる本１冊 録画したアニメ1本 片付けごみ袋1つ 溜まった書類１枚 メール1通 電話対応1回 繰り返せばいずれ無くなる そう信じるしかないんだよなぁ

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2023年10月6日

わからない

自己肯定感

自分との約束を守った数が自己肯定感になると聞いた 身の丈にあった約束をする、そしてそれにチャレンジする事が自信になるんだって 自分を大きく見ても、小さく見てもいけなくて、「今の自分ができるそうなこと」が目標 フルマラソン完走してこいって無理だね 10歩だけ歩くじゃ物足りないね 5分だけ靴はいて外出てみる 出来なかったとしてもがっかりしな…

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2023年10月3日

わからない

人間関係の維持難しいよね

人の顔と名前覚えられない 覚える気がないのか……？ どうせ維持できないだろうから覚えても無駄になりそうって思いがち 最初に頑張りすぎて二回目にあった時まるで別人みたいなのになる 陽キャ振る舞って二回目陰キャになりがち もしくは最初から警戒してどこから気を許していいか分からない いつまでも敬語だったりする 敬語外すタイミングや呼び名変えるタ…

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2023年10月2日

わからない

ありがとうに依存しがち

何かをあげたり、やったりして、「ありがとう」を言ってもらう=コミュニケーションみたいなところある それ以外のコミュニケーションが良くわかってないかも ありがとう依存症？ で、相手の受け取るキャパシティや、当たり前を超えて、断られた瞬間や「ありがとう」が無くなった時=嫌われたと思いがち そんなことはないんだよね ちょうど良いところ、探してい…

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2023年10月2日

わからない

予定でダメージ受けたりするよね

これやろう！とか予定立てた時は行ける気がする 楽しみだったりやる気に満ち溢れてる 実際やろうとすると、やりなくないなーとか、別の予定が急に入ってきたり、具合悪くなったりする とにかくやりたくなくなる なにもかも面倒くさい でもやらないと頭に引っかかっててモヤモヤする 天気悪かったり、信号引っかかったり、電話たくさん鳴ったり、些細なことが全て…

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2023年9月30日

わからない

報連相出来なくて自体悪化

ミスした 手順間違えた 自分でなんとかしようとした 自体悪化させた そこで報告した 最初に相談してから動けと言われた だってさ、出来ると思ったんだよ 自分のミスだったから自分でなんとかしようとしたんだよ 間違ったって言うの怖いし恥ずかしい なんで？今更？何回目？ そういうの自分で思っちゃうし、実際言われることもあるじゃん そうなるとさ…

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2023年9月27日

わからない

許してほしいのは

行動言動全て誰かの許しがほしい 話しかけてもいいかな？雑談したいんだけどいいかな？これこうやってみたいんだけど、いいかな？ これでいいのかな？ 忙しそうだからダメ。自分の仕事終わってないくせにダメ。今までのやり方勝手に変えるのはダメ。 ダメに決まってる！ そう思っちゃう 実は誰もだめって言ってないんだよ 相手の許せる範囲 自分が…

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2023年9月26日

わからない

夜になると肩ガッチガチ

警戒心が野生動物で外は常に緊張状態 物音が耳に入るし内容気になるしそれならこうしたらいいのにっと勝手に考えたりする でも話しかける勇気はない 見られたり後ろに立たれたりすると秒で気づくしこっち向かってくる気配だけで身構える やりたくてやってるわけじゃないんだけどとにかく疲れるよね…… 部屋というか巣に戻ると安心する 一日過ごしてクタ…

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2023年9月18日

わからない

選択肢から選ぶ素直さを持つ

例えば飴玉が3つあって好きなの１つくれるって言われたとする イチゴとオレンジとぶどうがある どれ選ぶ？ ここで良くやりがちなのが、飴玉がくれようとする人が、ぶどう好きだし残しとこうとか、オレンジ苦手だったから代わりに食べようとか、そういう考え方をしちゃうこと それも黙って、勝手にね、考えちゃうのね そして固まる 良くやる良くやる …

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2023年9月17日

わからない

お店選びむずい

ご飯食べるお店、口コミで選んだんだけど美味しいとか何も言われなかったな まちがったかな？と不安になってしまってる 正解が分かんなくて悲しくなってきた なんならちょっと泣いたし道案内出来なくてパニックになっちゃった 正解か間違いかと考えるやり方も変えてったほうが楽に生きられそうだな

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2023年9月12日

わからない

【答えが先】で【判断が後】で困る

伝わるか分からないんですが、自分の頭の中で回答に思考が追いつかない時ありませんか。 例えば、誰かに2+2は？と聞かれて直感？反射？で 4という【答え】が【先】に頭の中で分かる。 でもそれを口に出そうとした時、あれ、あってるかな？間違ってないかな？と疑いだす。 そこから頭の中で始まる自問自答。 あれ、何で今4と答えたんだ？ 4になるのか？ そもそ…

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2023年9月12日

わからない

一度に全部やりたくなるけどこまめに

この時間にあれやっておこうとか、ここのついでにココにも行っておこうとか、ついつい詰め込みたくなる 基本的にすべてが面倒臭いから、一気にやりたい ぶわっと片付くと気持ちがいい でも残ってるとモヤモヤしちゃう ハイリスクハイリターンになりがち ローリターンでいいからローリスクなうちにやれるように心がけたい…

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2023年9月9日

わからない

物を集めは好き、物を手放すのは苦手

いっぱいいっぱい好きなものに囲まれてるとキラキラして気持ちがいい でもそれがキラキラとして見えなくなった時、それでも手放せない スペースだけ圧迫して、好きだった筈なんだ！と固執してしまう また好きになった時、手元から離れたそれがもう手に入らないのではと不安になる ライブグッズとかが多い みんなどう区切りつけてるのかな …

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2023年9月8日

わからない

好きな物が義務になる

気になってやってみたくなって、やり始めて、楽しくて、そして唐突に飽きちゃう 飽きたことが信じられなくて、楽しかったはずなんだ……！と続けて、やらなきゃっと義務にしちゃう そうすると楽しくなくなるしやりたくなくなる いやージレンマ やめる勇気とかメリハリもちたい…

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2023年9月7日

わからない

ちっちゃい出来たで自信つけたい

車のウォッシャー液補充した 洗濯まわせた できた

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2023年9月7日

わからない

正直にいきたいのに嘘つく

言うべきことを言えなくて言わなくてもいいことをいう原因って多分言葉を探しすぎるから。 言ったら傷つくかも、なんとか丸く収めたい、とあがいてたらその分上手く伝えられなくて、嘘ついて、嘘ついたことにショックを受けたり、嘘がバレて信頼を失ったりするんだよなぁ。 いっそ全部言ってしまった方が向こうにボールを投げられるから、判断しなくてよくて、楽になるのかな…

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2023年8月28日

わからない

境界線の引き方

今Xで話題の漫画が目から鱗だったので気持ちの整理をしたくて投稿です。 自分と他人の間の境界線 自分の周りに1周。他人の周りに1周。そして自分と他人の間にはどちらでもない空間がある。意見は2人の間を飛ぶ。 境界線って2本なんですね。 私も1本だと思ってて、目から鱗で。 まるでシャボン玉みたいな感じだと思いました。 お空に浮かんでて、お互い…

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2023年8月27日

わからない

はじめまして

はじめまして、うつ病から、HSP傾向が強くなり、感情のコントロールを失いつつある者です。 「やらなきゃいけないこと」「やりたいこと」のベクトルが噛み合わなくて心がグラグラしています。 「やらなきゃいけないこと」は些細なことが積み重なった山で、本当にやり始めれば3分で終わるような事ばかりなんです。 10個のものが100個集まって、10個ずつ片付けれ…

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