はじめまして。
自分の場合は苦手なニュースをうっかり目にしたり、耳にしてしまった場合は好きな情報で上書きするように心がけています。
Youtubeなどで、癒される動画をあらかじめストックしておくとか、お気に入りのｃｈを登録しておくとかです。
それでもダメージ受けてしまうことも多いですが、マシにはなるかなと・・・どうでしょうか？

初めまして。
私は映像聴覚をともなうニュースは見なくなりました。音楽もあらかじめ自分の好きなジャンルや聞きたいものだけしか聴かないようにしています。私は嗅覚にも敏感で、それがちょっと難点です。エッセンシャルオイルを持ち歩けばいいんだろうけど、ついつい忘れてしまいます。
他の方はどうしてるのかなぁ？

私は刺激が多すぎてキャパオーバーした時は、家に帰ったらすぐに暗い部屋で寝っ転がって耳栓型のイヤホンをし、ハープやピアノなどのゆったりした曲（歌詞は入っていないもの）を聴いています。そうすると視覚的な刺激は無くなり、ゆったりとした音色だけに集中出来るのでおススメです！

外出中も、耳栓を持っておくとかなり有用ですよ！私の場合は音に特に敏感なので…。
ちなみに私も、ニュースはもう見なくなりました。スマホの記事を読むことはありますが、最近は何かとひどい事件が多く、見ていて辛くなってしまうことが多いからです。
刺激を受けないように行動するのはとても良いことだと思います。