HSP向けの本、動画などでよく「事実と感情を切り離して考えよう｣とあるけれど、実際の所よく分からなかった。

でも今日、事実と感情を分けて日記を書いてみたところ、頭の中では複雑でもやもやぐちゃぐちゃとなっていた事がすっきりとして分かりやすかった。

私のやり方は、ノートに縦線を引き、左に事実(起こったこと)のみを書き、右にその時の感情を書く。

例）やり残していた仕事を終わらせた｜よかった！安心！
明日は○さんに聞きに行く｜話しかけたくないなぁ。

みたいな。事実と感情がごちゃまぜになり頭がわーっとなる事が多いので、ノートに書いて可視化すると事実はこんなものなのに、こんな感情になってたんだなと客観視も出来て良かった。

今日から続けてみようと思います。感情に振り回されて頭が疲れて何も出来ない日が多すぎるので、これで何とかならないかな…。