よくHSP気質の対処法で、気にしないようにするってあります。
どうやって気にしないようにできるのだろうか？
悩まない、とか考えすぎないとか、他のことを考えてリラックスするとか・・・

自分はそんな器用なコントロールできません。

合わない人と毎日同じ空間で同じ時間を過ごす。
それだけで常に体が拒絶しているのに我慢して、怪しまれないように振る舞って。
そんな中、「気にしすぎなければいいよ」って言われてもどうやって自分をコントロールしたらいいのかそんな気持ちの余裕すらなかったりします。

そこでどうすればいいのか？って悩むんですが、そもそもそこが違うんじゃないかって
思うようになりました。どうもしなくていいのかも知れないって。

多分自分に取れる選択肢は、
苦しむか、気にしないようにして楽になるか、ではなくて
１００苦しむか、５０苦しむか、の２択しかないって思いました。
というか諦めて覚悟をしました。

なんとかしようとして取り繕ったり、嫌われないように気を遣って周りから攻撃を受けないよう自分を守るのではなく、もうどう転んでも苦しいんだからいいやって覚悟して、取り繕うのをやめ、必要以上に周りに接するのをやめ、 無愛想でも仲間はずれでもいいからぼけーっと過ごす。
ただ、周りの人からの好意や優しさはありがたく受け取り、嫌味や敵意は受け取ってやらない。

こうすると自分を取り巻く周りの環境が少しづつ変わっていったりして、周りが慣れてくると案外そこにいても大丈夫な環境になることも多かったりします。
周囲に意識を向けるのをやめる（気にしないようにする）のではなくて、意識を向けるベクトルを自分の内面に向ける（自分が気持ちよくなる・自分が得をする・自分が楽しくなる・自分が楽をする・・・）自己中でいる自分を思いっきり歓迎すると良い気がします。
周りなんていいんですね、周りも周りで勝手にやっているから自分も自分で楽しくなることだけ考えていれば。そんな中で本当に人を思い遣ったり、優しくなれる人も見つかります。見返りを求めず好きになれる仲間が見つかります。