ネッククーラーなんてどうでしょう、去年これのお陰で乗り切りました。
まだお若いので遠い話だと思いますが、更年期障害（私は男性更年期ですが）でして
元々内臓疾患あるので自律神経に支障きたしてましたが、今は更年期で制御不能が輪をかけてしまってます；；
なので、自分で実行して効果が・・・得られきれてないのでアドバイスにもなりませんが、
呼吸法、姿勢矯正、暑いからこそ運動（涼しいところで「汗」流して）、そして睡眠（私は不眠症；；）。
また飽きっぽいので続きませんが、マインドフルネスも。呼吸法と姿勢矯正にもなりますよ（難しく考えず普段が駄目でも気づけばいいので）
病気になると色々できなくなるのでできる中に色々挑戦してみてくださいまし。

ネッククーラーなんですが冷蔵庫でキンキンに冷やしておくと
通勤時つけて職場についてからしばらく大丈夫で
気がつくとてろんてろんだったので場合によっては2時間ぐらいは保つのかもです。
職場にさえついてしまえば快適ならば外してしばらくおいておくとか
２つ目持っておいて差し替えるとかですかね

座学的に知っておくとプラシーボにもなるので、ついでで
解剖学的に首と臀部は副交感神経（頚神経叢・骨盤神経叢）
逆に胸と腰は交感神経といいますので、
首への刺激って頑張りすぎるの抑制してくれそうと勝手に思ってます
それで思い出しましたが動気功の「スワイショウ」が自律神経に効果ありなんて言う話も聞いたことが
胸と腰なので交感神経ですかね
運動する前に準備運動に胸部背骨や肩周り（褐色細胞）を意識しても効果ありそうですね

はじめまして。
まず、自分の気持ちや考えを親に理解してもらえない、反対されるのは辛いですよね。
わたしもこの年で念願の一人暮らしを始めましたが、最初は親に反対されていました。その時は、なんでわかってくれないの！って思ってましたよ。
ご質問の家族にhspと伝えたかどうかですが、わたしは、わたしってhspっていうやつらしいよ、とやんわり伝えました。あとは、hsp関連の本を買い漁って読んでアピールしてました。
幸いわたしの親は理解してくれる方でしたので（病気のこともあり）いろいろ助けてくれます。
あと、hspも一人暮らしの立派な理由になると思います。自分が自分らしくいるため、必要なことなのだと思いますので。

ここまで読んでいただきありがとうございます。長文すみませんでした。

こんばんは、私も母親と暮らすのが苦痛でしたので
コメント失礼します。

私の意見としては、一人暮らしは経験した方が良いと思います。
実家暮らしでは経験できないこともありますし、自分のスキルもアップ出来るからです。
意外となんでも出来るもんですし、自分だけの空間って家具とか食器揃えたりするの、楽しいですよ。

私の場合ですが、私の母親はいわゆる毒親で、幼い時から言葉で攻撃されたり、殴ったり、蹴られたりして過ごしました。
高校の時にはすでに限界でしたので、なんとかして家を出ようと遠くの大学に通いました。
最初はもちろん1人暮らしをする話になっていたのですが、物件を見に行く日に玄関で父親と靴を履いていたところ「お金がかかるからやっぱり辞めて欲しい」と言われ、結果毎日片道3時間をかけて通学しました。…[ 続きを読む ]

まゆこさん(で、よろしかったでしょうか)初めまして。ゆきおと申します。
私も30ですが、心がいっぱいいっぱいになるとすぐに泣いてしまいます(なんなら、今日自分がHSS型HSEなのだとわかって安心しただけで泣きました　笑)
私も一度泣き出したら、泣くことが止められないことに悩んでいましたが、今更どうにもならないので諦めています。
昔涙と血液は同じ成分で出来ているとどこかで目にしたことがあり、ある時泣くのは心の瀉血だと開き直りました(瀉血が医療的に正しい行為ではないとわかってはいるのですが…)
泣くことで気持ちが少し落ち着くなら、それはそれでいいのかなと思っています。ただ、人前で泣き出してしまった時には罪悪感が途轍もなくて、落ち着くどころでは無くなってしまうので、なるべく1人でいる時に泣くよ…[ 続きを読む ]